孕婦吃哪些食物對胎兒發育好？五類食物不可少

每位準媽媽都希望自己的寶寶能夠健康、聰明，所以孕期的飲食和日常習慣就要格外注意了，避免飲食不當給胎兒造成危害，那麼孕媽究竟吃些什麼對胎兒發育好呢？

　　一、多吃含蛋白質的食物

　　蛋白質是人體不可或缺的元素，孕婦每天需要補充優質蛋白質，蛋白質主要來源於蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。

　　二、多吃蔬菜

　　胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質。多吃蔬菜對孕婦十分有益於健康。

　　三、多吃水果

　　香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸，葉酸是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　四、多吃含鈣質的食物

　　孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯，吃一些芝麻、海帶、動物肝髒、蛋等食物，可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發育。

　　五、多吃含鐵的食物

　　動物的內髒如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。