三歲寶寶缺鋅吃什麼好，媽媽們要知道的補鋅食物

　　寶寶在成長過程當中對營養的需求是非常大的，然而寶寶缺鋅是生活中最常見的一種現象，尤其是很多寶寶缺鋅會導致挑食從而影響身體的發育和健康，如果寶寶缺鋅通過飲食調整及時的進行補也會讓寶寶的身體得到很大的改善，那麼三歲寶寶缺鋅吃什麼好呢!

　　1、多吃海蠣子

　　海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷幹淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚幹、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

　　2、多吃水果

　　水果裏麵，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。

　　3、多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物

　　蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅。

　　4、營養全麵不要偏食

　　如果能保證營養全麵，不偏食，其實鋅元素就足夠了。盡量不要有忌口的食物，所謂五穀雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應該引導孩子均衡飲食。

　　上麵就是對三歲寶寶缺鋅吃什麼好呢的介紹，通過了解以後我們知道寶寶缺鋅不僅可以通過藥物還可以通過飲食來進行調理，這樣能讓寶寶更好的吸收營養，讓身體更快地恢複，另外寶寶平時飲食也要注意營養均衡。