準父母須知：怎樣生個健康聰明的寶寶

生活有規律：如果平時有吸煙喝酒習慣的備孕爸爸，在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有規律的生活，切忌盲目亂進食補藥。性功能低下者應在有經驗的醫生指導下服藥。

年齡：女性的最佳生育年齡應該是25-30歲，男性的最佳生育年齡現在還沒有具體定論，但是在40歲以後，男性的身體素質會下降，受飲食和環境中各種因素的影響，體內不良因子會越積越多，從而影響精子質量，不利於孕育健康的後代。

好情致：備孕爸爸要有好的情緒，保持心情愉悅，排解各種不健康的情緒，是優生優育重要的一方麵。

飲食：備孕爸爸，應做到不偏食不挑食，要健康平衡飲食。適量多吃蔬菜水果和瘦肉，因為瘦肉和蔬菜中含有豐富的維生素A，維生素C，維生素E，這些元素都有利於精子的健康。

運動：男性要經常保持運動，注意勞逸結合。可根據個人的身體狀況靈活選擇運動量和運動時間，每次半個小時以上，一周3次以上較佳。多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣，有利於男性內分泌的平衡。

睡養：準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。