哺乳期媽媽可以吃哪些營養食物有利於減肥？

哺乳期營養減肥食譜有哪些?現在很多女性在產後都會迫不及待地進行減肥，很多人都認為如果產後不立刻進行減肥的話，那麼以後就很難再恢複產前的苗條身材了。

早餐

1、酸奶、水果、土司

2、牛奶、水果、餃子

3、豆漿、水果、高纖維餅幹

以上這三個早餐搭配充分考慮均衡營養，土司、餃子、餅幹等主食能夠給身體補充碳水化合物，牛奶和豆漿既能夠給身體補充蛋白質，水果則是能夠給身體補充維生素。這樣的搭配不但能夠給產婦補充足夠的營養，又不會讓產婦長肉發胖。

午餐

一頓營養豐富的午餐對哺乳期的女性而言，是非常有必要的，如果哺乳期女性未能從午餐中吸收到足夠的營養，那麼其身體健康必然會受到影響。小編建議大家可以自行搭配哺乳期營養食譜，食譜中一定要包括肉類或魚類、蔬菜或菌類、湯水、主食等等，這樣的搭配有營養又不會讓產婦發胖。

很多哺乳期女性注重攝入肉類蛋白質，認為多吃肉類才能夠保障身體健康，少吃甚至不吃主食，但這其實是錯誤的做法。哺乳期女性要注意攝入足夠的碳水化合物，不吃主食會給身體帶來不小的危害。

晚餐

豆芽青椒絲湯、黃瓜金針菇湯、香菇高麗菜湯這三道湯譜簡單易做，營養豐富，女性多喝一些也不會長胖。女性朋友們如果午餐吃得足夠好的話，那麼晚餐就可以稍微吃簡單一些，尤其是主食可以稍微減少一些。

哺乳期營養減肥食譜有哪些?上述小編為大家介紹的這些減肥食譜，都是非常適合哺乳期女性使用的，因為這些減肥食譜既能保障給產婦補充足夠的營養，又能夠達到減肥瘦身的功效，讓女性逐漸恢複昔日苗條的身材。

除了上麵的減肥食譜，享益生食療粉也可以哦，能夠在為產後媽媽補充蛋白質、氨基酸和膳食纖維等營養物質的同時還能促進瘦身塑形，幫助產後媽媽快速回歸健康美麗。