產後乳房下垂幹癟，幾招幫你恢複堅挺

產後女性從哺乳期開始就要堅持戴胸罩，否則重量增加後的乳房就會明顯下垂，尤其是在工作，走路等乳房震蕩的情況下，下垂的更明顯;戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，不但可以改善下垂現象，還能保證乳房血液循環暢通，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，還能保護乳頭不背擦傷和碰痛。

產後女性戴的胸罩要選擇大小合適，有鋼圈的款式，鬆鬆垮垮的胸罩不利於體型朔造，容易導致胸部下垂更厲害，而過於禁束的胸罩會在身上勒出印痕，而且影響乳房血液循環，對乳房健康不利。穿胸罩時要注意，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到罩杯裏，使乳房看上去豐滿挺拔。

雌激素分泌增加時，乳房會變得更加堅挺美觀，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含維生素B和維生素E的食物應該多吃，如蛋類，奶類，豆類，瘦肉，胡蘿卜，蓮藕，花生，麥芽，葡萄，芝麻等。

每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並且有利於雌激素的分泌，正確的按摩方法如下：

用溫水將身體洗淨後，當身體處於溫暖狀態時，將雙手放在兩側乳房下方，由腋下向上抬高乳房，每次約5分鍾;

拇指除外，其餘四指並攏，雙手輪番交替往上撩撥，托起左邊乳房，約做1分鍾，再用同用的動作按摩右邊乳房;

雙手虎口置於乳房外側往內夾，手腕轉彎，以戶口托起乳房，再順勢往上抬至乳暈處即鬆開手，重複做10到20次，可避免乳房外擴。

雙手虎口打開，其餘四指並攏，以左邊乳房底端外側為起點，由下往上，向內滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鍾後再按摩右側乳房。

在哺乳期內，新媽媽給寶寶喂奶要注意兩個乳房交替，當寶寶吃空一個乳房時，媽媽要將另外一側乳房的乳汁用吸奶器吸出來，以保持兩側乳房大小對稱。

哺乳限期不僅對寶寶成長發育有利，也與乳房健美有很大關係，為了保持乳房豐滿不下垂，哺乳時間不宜過長，一般要求哺乳6到8個月就要斷奶，過分延長哺乳時間，會導致乳房變的幹癟，女性在哺乳期會出現生理性閉經，卵巢無周期性變化，也不會分泌適應的激素，哺乳時間過長，卵巢恢複功能慢，女性性激素分泌減少，胸部就會萎縮下垂。