坐月子產婦吃什麼，這些食物幫助身體恢複

冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。

製作過程：

1、將鯽魚清洗幹淨，把蔥薑改刀、冬瓜切小片。

2、鯽魚下冷水鍋後，大火燒開，加蔥薑，後改小火慢燉。

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。

營養提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代。冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。千萬注意不能放太多鹽，產後媽媽不能隻喝魚湯而不吃魚肉，其實魚肉中富含的蛋白質正是分泌乳汁的必需營養。

紅豆薏仁黑米湯

材料：黑糯米、薏仁、紅豆適量

1、薏米洗幹淨後，用水浸泡4-8個小時。將紅豆、黑糯米洗淨，放入淨水浸泡6-8小時至軟。

2、將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋裏，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

營養提示：紅豆有消腫、解毒、補血的功效，幫助產後媽媽補血效果明顯。

紅糖雞蛋湯

材料：雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量。

製作方法：

1、雞蛋洗淨，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。

2、雞蛋熟後去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。

營養提示：雞血藤是種植物，但是藥用和營養價值高，有補血活血、舒經活絡的作用。雞蛋具有滋陰潤燥、養血安神的功效。紅糖能活血化瘀。這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產後媽媽防治產後淤血和產後疼痛。

蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。

黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、麵色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修複生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

萵筍：其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。