哺乳期奶少怎麼辦？營養湯要多喝

這段期間，寶寶用奶瓶喝奶粉，導致等我有奶的時候，她已經不認可了。我差不多真得想要放棄了，因為她非常非常排斥，她吮吸幾口就開始各種不爽及大哭，但是我媽媽和姨媽對我輪番勸導，我最終堅持下來，並且成功讓寶寶從排斥到迷戀。後來看到一些孕產方麵的書籍才得知，寶寶的吮吸是可以刺激奶水中催乳素的分泌，而催乳素是促進奶水合成和分泌的重要組成部分，因此，堅持多喂不會錯。

有些新手媽媽，因為有自己的媽媽、婆婆或月嫂的幫忙，除了喂下奶，基本不用自己做些什麼，這時候一定要趁這個機會好好休息，而不要躺在床上看手機了。奶水的合成和分泌是受一些激素的影響的，而規律的睡眠和休息會有利於激素的平衡，從而有利於奶水的分泌和合成。

成人每天和水大概在1200毫升左右，對哺乳期的媽媽來說，每天還要多補充1000毫升左右，這1000毫升可以通過喝水、喝湯、喝粥等方式實現，但是切記，下奶湯一定要少油少鹽，對媽媽們和寶寶們才更有益。奶水中的90%都是水分，因此，多喝水、多喝湯是有利於奶水的分泌和合成的。小編在喂奶期間，每次出門後回家，屁股還沒落地，小編媽媽就已經端過來一大杯水讓我幹了，每次吃飯還總是特地為我熬上一小鍋小米粥，喝那些下奶的湯水更是家常便飯。

這一點非常非常重要。有一些哺乳期媽媽，本來奶水很好，因為和老公抑或婆婆鬧矛盾，長時間生悶氣，奶水質量就越來越差，奶水也越來越少。這是非常得不償失的一件事。因此，哺乳期媽媽要保持心胸開闊、心情愉快，而媽媽們的家人也很關鍵，要體諒媽媽們的緊張和焦慮，盡量去創造一個輕鬆舒適的喂哺環境。