哺乳期嚴重掉頭發怎麼辦？注意補充營養

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭發的正常生長。

哺乳期的女性要選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～3天，洗發的同時需邊搓邊按摩。每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鍾至4分鍾。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝，達到養發生發的效果。

處於哺乳期的女性，很多人會處在一些負麵狀態中。精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。

如果出現像我這樣的哺乳期脫發特別嚴重的，而且一直持續很長時間的，就需要去檢查看看了。如果想安全有效的生發，還需要防脫生發產品的幫助。