哺乳期乳房脹痛怎麼辦？適當按摩可緩解

睡眠不足與壓力，會導致母乳分泌不佳，你可以做一些簡單的運動，轉換一下心情，盡量讓自己不要有壓力。如果乳房真的有任何問題產生，也不要太拘泥於母乳，暫時以配方奶喂食也可。另外，如果乳房產生不適，一定要盡早就醫，或者到母乳谘詢中心去解決你的問題，同時還要配合上下麵這套按摩方法，注意飲食，就可以促進母乳分泌嘍!

姿勢端正，手臂與肩膀同高，手肘彎曲，手搭在兩側的肩膀上，像要夾緊肩胛骨一般，手肘由前往後旋轉並維持。手搭在雙肩上，手肘像是要把胸部提起一般，向胸部方向用力夾緊。就這樣，手肘大幅旋轉，再夾緊，並反覆10次左右。

身體站直，一邊由鼻子吸氣，一邊將雙手往背後伸展，胸部打開，身體向後仰，或者將雙手交握後，再往後伸展也可以。一邊吐氣，伸展的雙手慢慢往前。看是要雙手背緊貼或者雙手交握都可。就這樣腰背圓拱，向後伸展。

哺乳媽媽要正確掌握哺乳的時間，合理的哺乳時間是保證乳房排空跟泌乳的必要條件。每次喂奶的時候要雙乳輪流進行，不要隻讓孩子吃一邊，這樣不但容易讓乳房不對稱，而且容易造成不吃的那邊乳汁堆積，在孩子吃不了的時候要及使用吸奶器吸空，或者用食指及中指夾住乳頭,以兩指第二指節推拉乳頭根部，這樣可以迅速的排空乳汁。