痔瘡這種疾病的發病過程是循序漸進，也就是說在剛患上痔瘡的時候，一般都是輕度的，如果沒有做好痔瘡的診療，隨著疾病的發展，就會變得越來越嚴重。一般來說，剛開始患上痔瘡會出現便秘等症狀，當嚴重時就會有脫出的情況。為了避免痔瘡嚴重，我們來了解下怎麼預防痔瘡脫出。

　　1、加強體育鍛煉，避免持續保持同樣的姿勢。特別是從事久坐、久站、活動量較少的工作的人，更應該積極、經常的參加體育活動，從而可以增加血液循環，減少盆腔充血，改善痔靜脈回流，同時促進胃腸道蠕動，起到促進大便通暢的作用。平時可以進行提肛(縮肛)運動，每日1~2次，每次3~5分鍾。

　　2、防止便秘，保持大便柔軟通暢，養成規律排便習慣，縮短排便時間。這是最重要的預防措施。平時要多飲水，機體水份含量高可以軟化腸道內的大便;多吃蔬菜、水果，吃含粗纖維素多的食物，能增加大便容積，促進腸蠕動，對習慣性便秘者更為適宜;有排便感時不要憋著不排，因為這樣最容易引起習慣性便秘;排便時不要看書報、玩手機，縮短排便時間，不要久蹲不起，不要過分使勁用力，排便時久蹲或過分用力，可以使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡症狀。養成規律排便的習慣，每天定時排便，排便會較順暢和排得幹淨。

　　3、保持肛門部清潔幹燥，及時治療肛門和大腸炎症。如發現有大腸和肛門部各種炎症疾病，要及早治療，以避免長期腹瀉、排便不規律及炎性分泌物刺激肛門直腸，引起痔靜脈的充血和擴張。

　　4、忌食辛辣、刺激性食物，忌飲酒。少量進食這類食物有健胃、助消化作用，如過多使用食辛辣、刺激性食物和飲酒較多，不僅對胃腸有刺激，而且還可以導致肛門直腸血管充血、擴張，排便時出血、疼痛等。

　　5、注意休息，避免熬夜、過度勞累。現在的生活節奏加快、工作壓力增大、業餘生活豐富，網絡發達，人們常常在電腦前一坐就是數小時，甚則通宵達旦，不知疲倦，這是極不可取的，應該有所節製，馳張有度。