孕婦吃什麼補dha?五類食物最可選

Dha是女性在孕期需要補充的一種營養物質，一般來講，在許多食物中，也是有含dha類的食物的，那麼，孕婦吃什麼補dha呢?

1、配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

2、魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

3、幹果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

4、藻類

藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

5、DHA製品

市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。