孕婦吃什麼好,四類食物防胎兒畸形

在孕期，孕媽媽不能隨心所欲地吃任何東西，針對孕婦要忌口的東西，各位媽媽和爸爸們一定要有所了解，隻要合理的飲食，才能讓寶寶聰明又漂亮。

葉酸：胎兒腦發育中的“支柱”

葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。

鐵：留住你的血色紅顏

孕期由於孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或是挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足。用掉的多了，而補充得少了，自然就可能會貧血，輕度貧血可能引起頭暈、眼花、胸悶等症狀。

所以懷孕後要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內髒，如肝、心等;紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等;動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸收和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，隻能作為輔助，不全能靠這些來補鐵。蔬菜中的菠菜鐵含量較高，但其中含有的草酸會抑製鐵的吸收，因此並非補鐵的良好選擇。

鈣：胎兒骨骼發育“密碼”

鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分，胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。有數據說，孕期需額外增加鈣約30g,其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。

其它食物，如豆製品、海產品、某些幹果中也有較多的鈣，雖然吸收沒有奶類好，但經常吃一些對補鈣也有好處。骨頭或骨頭湯中，鈣是以羥磷酸鈣形式存在，人體吸收率很低，對於補鈣沒有太大的用處。

蛋白質：人體結構中的“主角”

蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。但在城市中生活的孕婦，除非素食主義者(且不愛吃蛋、奶、豆製品的人)或是食欲差、妊娠反應劇烈的準媽媽們，一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對於蛋白質的需求並不明顯增加，因此不需特殊補充。