失眠多夢易醒怎麼辦，如何預防這一症狀

生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠，避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。

每晚用溫水泡腳10分鍾，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠，預防失眠，每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鍾，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以失眠患者睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽也是防治要點。