孕期沒胃口怎麼辦？推薦4款開胃食譜

很多孕媽咪在孕期感覺沒什麼胃口，尤其是懷孕初期，伴隨著惡心、嘔吐等妊娠反應，更沒有胃口吃東西。那麼孕婦沒胃口怎麼辦呢?

孕婦沒胃口的飲食原則

1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅幹、大米或小米稀飯。幹食品能減輕惡心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味，烹調要多樣化，並應盡量減少營養素的損失。

4、在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。

改善孕婦胃口的營養食譜

酸菜鯽魚湯：

鯽魚去內髒，洗淨後用油煎一下，放入2碗水煮開後，放入酸菜、蔥、生薑。先用武火煮3-5分鍾，然後該用小火煮15-20分鍾，湯變成乳白色即可。

提示：鯽魚含豐富的卵白質、糖類、鈣、鐵、磷等養料;酸菜有去腥味、開胃作用。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，胃口大開。

自製酸黃瓜：

黃瓜洗淨後，切成細挑，用鹽醃15分鍾，漬水，加入少許食醋、糖拌以及。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內，30分鍾後即可吃。如果感覺冰，可以放在桌上涼一會兒。黃瓜富含碳水合合物、纖維素、鎂、鉀、維他命C、葉酸、鈣、維他命A等營養。

提示：剛懷孕的準媽媽吃生黃瓜容易反胃，於是可以通過一些簡單的建造，使黃瓜的味道更美，而又不失營養。

土豆拌黃豆：

黃豆洗淨，浸泡4小時，加鹽用水煮熟;土豆去皮切小丁，用沸水焯熟。加鹽、蔥末，將土豆丁、黃豆拌勻即可。

取白菜嫩心，把菜切成條，撒上鹽醃。蔥、薑切細絲，起油鍋，放入辣椒、蔥、薑煸出香味，放米醋、少許水及糖，汁燒開後澆在白菜條上。放入冰箱中醃4小時即可。

提示：酸酸辣辣的、爽口的口感，讓孕媽補充營養的同時，心情美好。