孕婦補鈣吃什麼鈣片？孕婦補鈣要注意什麼

　　通常到懷孕中後期的時候，醫生會建議孕婦進行補鈣，當然吃哪種鈣片可能醫生並不會硬性規定，孕婦可以自己選擇適合自己的。

　　1、安全第一

　　我們應該選擇有國家衛生部門批準的、品牌好、值得信賴的優質產品。買的時候一定要查看生產日期、有效期限、生產批號、批準文號等，另外也要注意產品的包裝。

　　2、鈣的含量要清楚

　　在常見的幾種鈣製劑中鈣元素的含量有很大的差別。他們依次為葡萄糖酸鈣9%、乳酸鈣13%、枸櫞酸鈣21%、碳酸氫鈣23.3%、碳酸鈣含40%，其中數碳酸鈣含鈣量最高。因此，孕媽在選購鈣片時，不止要注意鈣化合物的含量，更要注意實際鈣元素的含量。

　　3、大小要合適

　　鈣片也看大小!由於孕媽咪在孕期會因為妊娠反應或者腹部變大而導致食欲不振，太大的吞咽困難，太小的吃起來又比較麻煩。所以，太大或者太小都會對腸胃造成刺激，可能還會影響孕媽咪的心情!

　　4、選擇含維生素D的複方鈣製劑

　　對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪而言服用含有能夠促進鈣吸收的維生素D的複方鈣更合適。如此就無需再另外補充維生素D或魚肝油，也就不會導致營養過剩了。

　　5、高吸收皆是陷阱

　　如今市場上的廠家在宣傳的時候都揚言稱自己的鈣片吸收率最高，這是個明顯的陷阱!事實上各種鈣製劑的吸收率大致是一樣的，比如碳酸鈣是39%，乳酸鈣是32%，葡萄酸鈣是27%。研究顯示，各種鈣製劑在人體的吸收率均為28%~39%，其餘的都會從糞便、尿液以及汗液中排出。因此，廠商宣傳吸收率特別高，皆是虛假廣告。