排宿便能減肥嗎？為什麼？

最近聽很多人在說排宿便可以減肥，這是真的嗎？宿便是人體吸收毒素堆積在腸道內的一種大便，如果不及時排出去，對身體有危害，那麼排宿便是否能減肥呢？

人為什麼會排便?

便便實際上是食物未被吸收而產生的殘渣部分，由消化道通過大腸，從肛門排出體外。食物經過口腔咀嚼，經食道到達胃以後，通過胃的消化進入十二指腸。此後各種細菌在結腸內大量繁殖，並與蛋白質、水分、腸道脫落死皮細胞以及未消化完全的食物纖維等諸多物質一起，構成糞便。 糞便形成之後不會立即被排出，而是貯存在乙狀結腸甚至降結腸當中，不進入直腸。隻有當乙狀結腸或者更近端的結腸收縮，將糞便推進直腸，同時刺激直腸壁感受器時，才會引起排便反射，使人產生便意，然後排便。

排便和體重，有沒有關係?

根據每個人體重和排便規律的不同，一次便便的重量可能從1到3斤不等。的確，將這些便便排出之後，體重會產生細微的變化。可從身體中流失的，不是熱量，不是脂肪(在便便中發現大量脂肪，是乳糜瀉的征兆)，而是水分、死皮細胞和食物殘渣。隻要在便便過後進食飲水，剛剛“被排出的體重”就會立刻反彈。所以從長遠看，“清腸通便”減肥法完全行不通。更不能通過吃瀉藥或者導瀉的方式降低體重，機體一旦脫水，可能會有生命危險。在各路減肥產品中備受推崇的清“宿便”瘦身法，則更是無稽之談。腸道不間斷蠕動是生命的象征，隻要存在蠕動，就會有便便不斷被推進直腸，而後排出。個體之間的腸道蠕動存在快與慢的差異，蠕動較快者便便次數更頻繁，較慢者次數少一些而已，但無論如何不會出現蠕動停止，產生大量“陳年老便”的情況。因此“宿便”其實是一個經典的偽概念。

總結：便便過後機體流失的主要是水分和未消化的食物殘渣，並非熱量和脂肪。所謂的“潤腸通宿便”減肥法，隻是商家用來宣傳的噱頭而已，並不可信，而健康飲食、多吃蔬果，規律運動才是規律排便、幫助減肥的惟一途徑。