痛經時嘔吐怎麼辦，緩解痛經有良方

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。

在浴缸裏加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鍾，有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鍾。

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。

酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處於過度收縮，會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家指出，服鈣質的女性，會比沒有服的少出現經痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嚐試在經前、經中，增加鈣、鎂攝入量。

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水衝泡代茶。

薑棗茶：生薑3片，大棗5枚打碎，以沸水衝泡代茶飲用。

當歸茶：當歸6克，川芎2克，沸水衝泡代茶。