女性吃多少豆製品如何保護乳房

吃豆製品有很多好處，但對女性來說，豆製品也可以起到保護乳房的作用，哪麼，到底吃多少才可以呢?哪麼隨小編一起來看看吧!

很多人知道吃豆製品對保護乳房有好處。可是，到底要吃多少呢?近日，上海市疾控中心聯合上海預防醫學會的研究揭開了答案。

上海疾控中心腫瘤防治科主任鄭瑩指出，自2002年起，他們對上海市區約5000名20歲—74歲的乳腺癌新發病人，進行了長達5年的隨訪。結果顯示，多吃豆製品，能顯著降低乳腺癌複發和死亡風險。與攝入最低組相比，大豆蛋白質攝入最多的乳腺癌患者，其死亡危險可降低29%，複發風險可降低32%。

專家介紹，每天攝入11克左右的大豆蛋白質(約合幹豆30克)的乳腺癌患者，其死亡率和複發率最低。照此換算，吃100克北豆腐，或喝500毫升濃醇的豆漿，就能獲取足量的大豆蛋白質。據調查，目前96.6%的上海女性每周至少吃一次豆製品，但顯然存在明顯不足。

此外，該項研究還發現，多吃十字花科類蔬菜，如卷心菜、花菜、蘿卜等，都能減少乳腺癌的發生。

小編提醒女性朋友們：吃豆製品可以保護乳房，這下你知道為什麼了吧!女性朋友就多吃些豆製品吧!