要想鍛煉出健壯的肌肉，就得天天堅持俯臥撐，剛開始千萬勿為肌肉猛練，開始幾天少來幾下慢慢增多，一星期後每次撐十下，每天十組，一月後每次......[查看詳情]
相對於下半身來說，上半身的肉相對來說是比較難減肥的，下半身的肢體需要經常走動，而人的上半身並不一定會經常活動，所以就會有很多的肉堆積，......[查看詳情]
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