文章導讀:的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控製力增強，也是身體健美的有效方法。 正確的跑步動作會避免跑步跑步大肚子。所以經常長跑的朋友一定要注意自己跑步的姿勢和動作，否則會越跑越肥哦!
不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體，體格強壯了，可是肚子卻凸出來了。其實長跑動作不當，也是導致肚子凸出的原因。下麵一起看一下怎樣才能避免跑步跑出大肚子。
有的人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太鬆，腿抬不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動一下。久而久之，影響了腹肌的控製力，以致肚子下垂凸出來了。
正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控製力增強，也是身體健美的有效方法。
正確的跑步動作會避免跑步跑步大肚子。所以經常長跑的朋友一定要注意自己跑步的姿勢和動作，否則會越跑越肥哦!
