減肥法是指依據某種的科學方法(多指最佳科學節食),達到健康地減少體重的目的。近年來,國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分為兩類:一、科學飲食減肥法,通過科學控製日常飲食達到減肥目的;二、生理期減肥法,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。
1產後如何瘦身最快
在產後六個月的時期裏,是減肥的黃金時段。在此期間,準媽媽們要注意不能總是臥床,要經常下地走動。產後瘦身的飲食也是很關鍵的,要多吃一些魚肉、雞蛋、牛奶類食物,不要吃太多的甜食,尤其是巧克力、蛋糕等高熱量食物。產後還可以多做一些有氧運動,比如跳繩、遊泳、慢跑等,而且每次運動的時間要保持在半個小時以上,一周堅持3~4次。
2吸脂減肥的危害
吸脂減肥後,皮膚是可能出現凹陷的。尤其是當使用了比較粗糙的吸脂器,在吸脂的時候控製不好壓力,皮膚就會有比較明顯的凹陷痕跡。吸脂減肥之後,體內脂肪迅速減少,皮膚也可能出現鬆弛的現象。吸脂減肥時會采用短期麻醉的方式,等麻醉藥失效過後,還會感覺皮膚瘙癢、麻木、出現硬塊。吸脂減肥後也要注意及時鍛煉,否則是很容易反彈的。
3針灸減肥有效果嗎
針灸減肥是有效的。針灸減肥的原理就是中醫辨證治療,在刺激肥胖者的穴位之後,可以有效抑製進食的欲望,同時也可以抑製腸胃對於脂肪和熱量的吸收。在針灸減肥期間,肥胖者的毛孔也屬於張開狀態,因此新陳代謝會明顯加快,如果再配合適當的運動,那麼脂肪分解的速度也會相對提高。此外,飲食方麵也要多喝豆漿、吃黃瓜、雞蛋這些利於減肥的食物。