跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代，隻有跑得快、跑得久，才能獲得更多的獵物，並保護自身安全。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸係統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢複，但從生理上講人仍然存在一定的抑製狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
1早上跑步的最佳時間
跑步是現在許多年輕的朋友比較喜歡的一種鍛煉方式，早晚跑步能夠加快身體的血液循環，促進身體的新陳代謝，早上想跑步減肥的話最好是在7點到9點之間，在這個時候跑步能夠加快身體的血液，新陳代謝對血管的流通也是非常好的，跑步之前最好建議喝兩三杯水，因為跑步的過程中可以顫抖，促進血液稀釋，減少血液粘稠，晚上跑步的時間大約在4點到6點左右，剛好下班的時候跑步是最佳的。
2堅持跑步能減肥嗎
跑步是一項健康的運動方式這項運動方式，一直以來深受大家的喜歡跑步除了能夠減肥健身以外，甩掉身上厚厚的脂肪效果非常的好，通過跑步的過程中均勻的呼吸來促進新陳代謝，不斷的顫抖自己的脂肪慢慢的會發現小腹，大腿，胳膊慢慢的細了下來，會變得非常的苗條，在平時的時候，隻要能夠堅持的跑步，早晚各進行一次在跑步前喝一些水，注意在跑步後不要馬上喝水，及時的擦汗，避免著涼受風。
3什麼時候跑步減肥效果最好
跑步是現在很多年輕人比較向往的一種健康的運動方式，這項運動方式簡單又不會太消耗體力，一般男生女生都可以通過跑步來減肥，跑步之所以能減肥是因為在跑步的過程中上下運動身體加快脂肪代謝，新陳代謝大家要注意在跑步的時候為了預防血液粘稠，建議在跑步之前喝兩三杯水，長時間時間來跑步不僅能夠減肥，還能夠促進消化，早上跑步可以提高身體的精神，增加中午的胃口晚上跑步可以消耗身體的食物。
4減肥跑步最佳時間
跑步的時候有很多正確的方法，平時我們在跑步之前要了解注意事項，在跑步的時候一定要保證均勻呼吸，很多人喜歡在跑步的時候憋氣，可是憋氣的話很容易引起不良的後果，比如瘦身不均勻，身體部分器官受到傷害，另外在跑步的時候要注意早上在7點到9點跑步是最佳的，有太陽還沒有完全出來不會太曬，也不會受到紫外線的照射，晚上可以在4點到6點左右，太陽剛好下山，天氣比較溫暖，也不會受到風寒。
5每天晚上跑步可以減肥嗎
每天晚上跑步運動是深受大家崇拜的一項運動方式，這一直以來受到了大家的歡迎，一般跑步分為幾個階段，早上跑步，晚上跑步，晚上跑步的效果主要是幫助食物消耗，不僅能夠減肥，還可以甩掉身上厚厚的脂肪，晚飯之後很多人覺得吃的太飽，建議大家可以隔半個小時左右再去跑步跑步前喝一點水，因為跑步之後的一個小時之內是不可以喝水的，會造成身體大量吸收水分引起水腫。