跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。跳繩益處頗多，能增強人體心血管、呼吸和神經係統的功能。同時可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。
1跳繩可以瘦臉嗎
跳繩這種運動在減肥方麵是比較常用的一種方法因為跳繩是一種很健康的全身性運動，不僅可以瘦腿瘦腰，而且還有很好的收斂效果。因為在全身運動的時候身體的資方和熱量大量的被消耗，麵部的脂肪層本身就比較薄，所以在運動的過程中，麵部會首先變的比較消瘦，不過在運動的減肥的同時建議大家一定要注意營養的補充，並且運動一定要堅持，不要三天打魚兩天曬網，是達不到效果的。
2跳繩對懷孕有什麼好處
很多人認為抬升是比較劇烈的活動是不合適孕婦進行的，其實適當的跳繩運動對於運發來說也是有一定好處的，比如說跳繩可以對於子宮以及周圍的人當發揮一些相應的按摩和理療作用，對於輸卵管腰腹部肌肉也有很好的鍛煉效果，可以減輕孕婦在生產時候的痛楚，另外跳繩這種運動對於提高孕婦的體質效果也很明顯，不過在孕婦做跳繩的時候一定要注意時間，如果是中晚期孕婦建議不要做。
3跳繩的技巧
跳繩這種運動是非常有效的有氧運動。它不僅可以非常快速地消耗身體當中的脂肪和熱量，而且對於各個髒器器官的功能有很好的保健效果。在跳繩的時候一定要選擇好跳繩的長度，將身體放鬆，並且做到呼吸勻稱，這樣跳繩的時候不至於造成岔氣，而在跳繩的時候手臂的搖晃力度不要太大，應該用手腕靈活的進行操作，這樣就算長時間跳的話，也不會感覺到很累。
4跳繩是有氧運動嗎
跳繩是一種很好的有氧運動，可以適合多年齡層段的人進行健身。跳繩是一種比較好的全身性運動，對於想要減肥的人來說，是非常不錯的選擇，另外跳繩的時候身體肌肉會進行有規律的跳動，在消耗脂肪和熱量的同時也可以得到很好的韌帶鍛煉，不過建議大家在跳繩的時候一定要注意韻律和呼吸的調節，並且跳繩的長度一定要適中，時間也應該根據自己的身體感覺來製定。
5跳繩瘦腿嗎
想要瘦腿的話，跳繩是一種非常不錯的選擇，因為每次跳繩的時候腿部肌肉都在運動，它不僅可以促進腿部脂肪的消耗，還可以有助於腿型的重塑。建議大家每次跳繩減肥的時間應該保持在20分鍾以上，跳繩的強度以身體舒適為宜，並且跳繩的速度一定要保持勻速不變，在跳繩的過程的過程中不要中途休息，這樣才可以更快的減掉腿部的脂肪，達到瘦腿的效果。