怎麼跑步能夠不累又快
金昌盛
我可以理解你的心情,我曾經和你有過同樣的經曆,但是在我們體育老師的幾個忠告中,我已經擺脫了多年的困擾。也希望能幫到你。可以分為兩個階段,第一階段:跑步前(做好跑步前的準備活動,刺激自己的神經,使自己感到全身發熱)第二階段:跑步時(1)我們的腳踩在地麵上的方式是從腳跟過度到腳掌;2)讓肩膀放鬆,越緊張就會感覺越累;3、呼吸節奏要均勻,盡量用鼻子呼吸,加快呼吸速度,把憋著的那口氣呼出,用力張大嘴,拚命地跑;4、整個過程中腿不要抬得太高)。希望這些建議能對你有所幫助。
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