跑步的好處：1.減肥塑形，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。2.保持年輕，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。3.增強心、肺功能，運動中，心髒跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。4.提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。5.提高性能力，長期鍛煉有助於性能力的提高。
1跑步可以增高嗎
跑步是可以增高的，因為跑步可以刺激我們人體的骨骼，骨骼在受到刺激的情況之下就會被拉開到手這被拉開的部位就會變實從而可以長高，有些人認為骨骼完全閉合了就無法在長高了，其實這是一個錯誤的說法，骨骼閉合了是可以在長高的，做跑步這種運動長時間的刺激你的骨骼，久了你的骨骼就會出現裂縫，到時候隻要營養補充得快這就裂縫就會長起來，這樣就長高了。
2跑步膝蓋疼怎麼辦
跑步膝蓋疼應該及時的停止運動，膝蓋疼說明你運動過度了，跑步其實是要適可而止的，如果你跑步時間過長，上半身的重量就會給膝蓋造成壓力，這樣以來就會出現膝蓋痛的情況，一般解決方法就是休息幾天，平時運動的時候營養一定要跟上，多吃點高蛋白的食物，跑步這種運動應當堅持每天適當的跑幾公裏這樣才是最健康的，不要一下子就跑了很久。
3跑步治療鼻炎
跑步是可以治療鼻炎的，但是可能需要長時間的堅持，一般在半年之內是沒有什麼很大的改變的，但是如果堅持到半年之後就會出現很大的改觀，往往許多人跑了幾周就不跑了，結果鼻炎還是治療不好這就是因為不能堅持，跑步治療鼻炎的例子已經有非常的多了，所以我們應當堅持的跑下去，還有平時跑完步之後可以用涼水洗一下鼻子這樣對於治療鼻炎也有很大的好處。
4什麼時間跑步最好
有些人認為早晨起來跑步是最好的，其實這是錯誤的，因為剛早晨起來的時候人體的各個器官運轉的比較低如果這個時候進行跑步鍛煉的話對於一些心血管功能脆弱的人會有危險，最佳的跑步時間應該是晚上，而且晚上跑步可以給人帶來疲勞感方便於更好的入睡，而且在跑步之前我們應該先做做熱身運動，拉拉筋骨，這樣就可以在跑步的時候受到傷害。
5跑步可以鍛煉腹肌嗎
跑步對於鍛煉腹肌是有一定的效果的，因為跑步是全身肌肉運動，做每天堅持跑步全身肌肉就處於在一個運動狀態，時間久了之後就會慢慢出現腹肌，不過跑步鍛煉腹肌的時間周期要比較常，要迅速的鍛煉腹肌還是應該做專門的腹肌訓練，而且跑步鍛煉腹肌每天最少要跑四公裏的路程才能達到最佳的效果，但是跑步的好處非常的多，所以還是比較建議跑步的。