悶熱暑天香蕉保你營養所需
養生專家
馬上就快到悶熱的暑天了，隻要你外出就會出大量的汗水，而且會很乏力，令人不能振奮，出汗會帶走我們身體的營養物質，怎麼去保持身體的營養呢，當然是食補了!
專家指出，這種現象多與缺鉀有關。鉀是人體內重要的營養成分，也是人體內重要的電解質。鉀主要儲存於人的細胞內，其主要功能是維持和調節細胞內液的容量及滲透壓，維持體液的酸堿平衡與神經行動的傳遞，對新陳代謝的正常進行有很重要的作用。鉀還能增強人體神經和肌肉的興奮性，降低心肌的興奮性，故能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。
血鉀正常濃度為3.5～5.5毫摩爾/升，低於3.5毫摩爾/升為低血鉀症。低血鉀症最突出的表現是四肢酸軟無力，隨著低鉀的加重，可出現全身性肌無力，膈肌、呼吸肌麻痹，發生呼吸困難、吞咽困難，嚴重者可窒息，還會出現肌肉壞死，纖維萎縮等。此外，低鉀對消化、神經、循環、泌尿各係統都會造成傷害。
專家提醒，夏季出汗多，平時應注意多吃含鉀食物，如香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。此外，新鮮的蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、草莓、桃子等。
另外，香蕉還能快速補充能量，其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。
香蕉雖好，但並非人人皆宜。患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根為限。香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎食，以免引起腹瀉。糖尿病患者也必須注意限量，若多吃，應從主食中除去碳水化合物的數量，以免血糖升高。
香蕉的養生功效是建立在適量的食用情況下的，大家要根據自己的體質來進行比較好。
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