補腎該怎麼吃？男性同胞們看清楚哦

1、不能吃動物內髒

包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內髒含200—400毫克膽固醇。所以，動物內髒應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。

2、不能吃奶油等

這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝髒合成更多的膽固醇。研究表明，健康成人每天膽固醇的攝入量應低於300毫克(相當於1個蛋黃)。

3、吃蝦補腎

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

4、吃雞蛋補腎

雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢複元氣最好的“還原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美 滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。