冬季補腎吃什麼好？推薦4種冬季補腎食物

1、泥鰍

泥鰍中富含賴氨酸，而賴氨酸是精子形成的必要組成成分，常吃泥鰍不但能促進精子生成，還有助於提高精子質量，具有很好的養腎生精功效，成年男性吃泥鰍可以滋補強身，增強精力。

2、羊肉

羊肉營養豐富，富含蛋白質，脂肪，維生素以及鈣，磷，鐵等多種營養物質，而且含有微量性激素，冬天吃羊肉能暖中補虛，補中益氣，壯陽益腎，開胃健身，養膽明目，是腎虧陽痿人群，體質虛弱人群和老年人的滋補佳品。

3、驢肉

驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類，具有補氣養血，益精壯陽，滋陰補腎等作用，對於安神醒腦，消煩解慮有獨特效果，尤其適合緊張失眠，心煩多慮，伴隨腰膝酸軟的人群食用。

4、鴿子肉

鴿肉性平，味甘鹹，含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，有補腎護肝，益氣補血，清熱解毒，生津止咳等功效，有助於補腎壯陽、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整人體血糖。