今天早晨的時候，辦公室的兩位女同事在爭論到底什麼時候喝牛奶有利於鈣的吸收，一個同事說早晨喝比較好，而另一個則說晚上是最佳的時間，那到底什麼時候喝牛奶是最好的呢？
大眾養生網小編解答：
喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
溫馨提示： 對於不同的人群建議大家可以根據自己的實際需要來選擇喝牛奶的時間段，早上和晚上兩個時間段都是不錯的，但要切忌不能空腹喝牛奶，晚上也不能喝的太撐!