如何才能鍛煉出男性的胸肌和腹肌？

男性鍛煉腹肌和胸肌有很多的練習方式，當然最簡單和有效的就是做機械的練習運動，比如進行啞鈴側舉或經常做一些仰臥起坐，建議你可以去專業的健身房進行鍛煉腹肌和胸肌，有條件的話也可以請個專業的教練，多做一些臥推杠鈴，啞鈴飛鳥的運動，如果你能夠長期堅持的話，相信你很快就會擁有腹肌和胸肌，那麼如果要想擁有腹肌的話也可以多做一些引體向上得運動，除了這些外也注意生活中自己的飲食習慣。