仰臥起坐
主要鍛煉上腹部肌肉。上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，後仰還原時，背部觸板麵。對有鍛煉基礎的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分後仰，增加收腹的難度。
舉腿收腹
主要是發展下腹部肌肉。身體平臥，雙腿伸直盡可能抬高.接著再緩慢放下，反複多次。雙膝彎屈做同樣的動作，效果更好。
屈膝團身
重在鍛煉腹部肌肉。坐式伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌盡量折屈。練習中腳始終不能觸及地麵。
交替觸腳尖
平躺，兩腳伸直兩手置於身體兩側。抬起身，同時舉左腿，並且用你的右手碰你的左腳趾;恢複原狀，再抬起上身，同時舉右腿，並用左手碰右腳趾。重複做數次。
扭腰
一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，如先可順時針扭轉l0圈，再向逆時針扭轉10圈。最後向前後、左右各彎腰5次。可以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
做仰臥起坐是為了鍛煉身體，如果孩子每一天可以做十個仰臥起坐，在這個年齡是可以的。可以增強孩子的體質，也有利於孩子長高。但是，在這個年紀一天不要做的太多，一次性也
運動減肥是每天都要堅持的，不可能說快就瘦下來。做仰臥起坐是可以瘦肚子的，不過每天至少要做80個，做少了收獲就很小了，所以要堅持每天做夠80個仰臥起坐，而且要保證
每天多做一些仰臥起坐，好處是很多的，也許在開始幾天做仰臥起坐會覺得肚子很酸，但是之後這些症狀就會減輕。做仰臥起坐不僅能幫助減肚子上的贅肉，還能鍛煉腹肌。但是不建
當我遇見你問#我在一家化妝店上班，同事們個個都很苗條，隻有我的身材胖乎乎的，我想減肥，人們都說先從瘦腰和減肚子開始這樣才會有效果，請問怎麼怎麼瘦腰和肚子效果好呢
瘦腿的方法的確很多，但不少人也很困惑，想盡一切辦法減肥。仰臥起坐是我們每個人都可以做的，隻要你學會了，就可以在家裏自己經常練習。仰臥起坐還可以瘦肚子和減肚子上的
仰臥起坐是最簡單方便的減肥方式，不用去健身房在家就可以自己做。仰臥起坐是針對肚子上肉比較多的人群的，它靠的是運用腹部的力量上下提拉，使肚子上的肥肉變得緊實，可能
