擁有迷人健壯的腹肌是許多人夢寐以求的事，不過好的腹肌鍛煉方法您知道多少呢？下麵小編來為您介紹幾種經典的鍛煉腹肌的方法，希望能夠對大家有所幫助。
仰臥起坐：
主要鍛煉上腹部肌肉。上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，後仰還原時，背部觸板麵。對有鍛煉基礎的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分後仰，增加收腹的難度。
舉腿收腹：
主要是發展下腹部肌肉。身體平臥，雙腿伸直盡可能抬高.接著再緩慢放下，反複多次。雙膝彎屈做同樣的動作，效果更好。
屈膝團身：
重在鍛煉腹部肌肉。坐式伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌盡量折屈。練習中腳始終不能觸及地麵。
交替觸腳尖：
平躺，兩腳伸直兩手置於身體兩側。抬起身，同時舉左腿，並且用你的右手碰你的左腳趾;恢複原狀，再抬起上身，同時舉右腿，並用左手碰右腳趾。重複做數次。
扭腰：
一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，如先可順時針扭轉l0圈，再向逆時針扭轉10圈。最後向前後、左右各彎腰5次。可以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上是這幾種簡單常見的腹肌鍛煉方法，希望大家能夠持之以恒，逐漸達到自己的目標。
〓雪漫似穹天問#女朋友總是說我的身材不好，還專門給我報了一個健身班，讓我每天下班後去練習，我主要練習的是腹肌，知道在練習腹肌時吃什麼比較好？大眾養生網小編解答：
殘陽照、墨痕問#最近在健身房的健身，器械玩不來，所以玩的最多的就是跑步，最近有朋友健身房聯係腹肌對男人有很多的好處，但是對具體好處又不是很清楚，所以想問問練腹肌
一般人的腹肌都是指腹部上方的兩塊腹直肌，分布在左右兩側，但又因為腹直肌這一塊有肌腱，三個肌腱把這兩個腹直肌連接在一起，所以看起來就像是八個腹肌一樣。但是這個腹肌
桃花定終生問#我今年23歲，男生，我連續的練了兩個多禮拜的腹肌，結果發現我把腹肌練歪了，感覺特別的明顯的，這樣要怎麼辦才好呢？大眾養生網小編解答：在進行腹肌鍛煉
腹肌和胸肌鍛煉是在日常生活中就可以進行鍛煉的肌肉群，也完全沒有必要到專業的健身房尋求健身教練的幫助。鍛煉胸肌每天堅持做俯臥撐，而鍛煉腹肌每天堅持仰臥起坐。另外需
練習腹肌是需要天天堅持鍛煉的，而且還需要注意在每天練習完腹肌後，最好及時給身體補充蛋白質。平時練習腹肌的方法有很多，家庭最常見的就是做仰臥起坐，平時最好能堅持每
