鍛煉腹肌和胸肌的方法？

對於腹肌和胸肌的鍛煉主要是通過持之以恒的鍛煉來實現的，而且鍛煉必須也是有針對性的，隻有把力量用對了地方才能鍛煉腹肌和胸肌。首先練習腹肌，腹肌的練習進入一定程度後，才能開始練習胸肌。在家裏練習腹肌最簡單的方法就是仰臥座，每天在家裏進行201組練習，每天三組左右就可以了，隨著練習的深入，練習的次數會不斷增加。胸肌的練習可以通過單杆拉伸來完成。