最近晚上睡覺的時候有一些，腿抽筋的情況，朋友說是缺鈣引起的，我不想吃藥物，請問有沒有通過食療的方法可以不幹那些蔬菜中含鈣比較高？
大眾養生網小編解答：
蔬菜中也會含有一些鈣質，有很多高鈣的蔬菜叫做薺菜、蘿卜和青莧菜，除了常見的高鈣蔬菜之外，除了一般的高鈣蔬菜，還有很多食物都含有豐富的鈣質，如蝦皮、海蟹，尤其是牛奶中，鈣的含量特別豐富是最天然的鈣劑，平時要多做運動，運動可以使肌肉相互牽拉，強烈的刺激骨骼，加速局部血液循環和新陳代謝，減少鈣質的流失，還能加快人體對鈣的吸收。
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