哪種食物含鈣高和效果好？

小孩的腦後有點掉發，和她去看醫生，醫生說是由於缺鈣導致的，叫我多曬太陽和補充鈣質，請問該吃哪些食物比較好？

很多食物都含有豐富的鈣質，缺鈣多數是由於攝入不足，導致無法滿足人體的需要，含鈣比較高的食物有牛奶

油菜，豆類、蝦皮、海帶、堅果等，所以長期進食這些食物多小孩的生長發育都是有幫助的，在這些食物中，牛奶以及它的奶製品，含鈣量是最高的，但牛奶和其製品，最好是在睡前服用最好，因為這個時段牛奶的吸收是最高的。平時的飲食要均衡，多吃含維生素的食物有利於吸收鈣質。