去醫院體檢，醫生說我缺鋅缺鐵，不知道有什麼食物是補鋅補鐵的呢，缺鋅缺鐵的話對人體會有什麼危害呢？平常要注意些什麼問題呢？
大眾養生網小編解答：
缺鋅缺鐵會引起厭食、體力衰退、生長發育遲緩等一係列不良反應，人體必需的微量元素，像一些動物肝髒，都富含高蛋白質，可以補鐵，菠菜補鐵效果很好，還有瘦肉補鐵，多吃深海魚類產品，紫菜、海魚補鐵，藥房有專門補鐵補鋅的藥丸，都能補鐵補鐵，食物中的微量元素是最好的補充方法，平時不要挑食營養均衡，定期去醫院檢查。
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