怎麼做能減掉胸部的肥肉？

我，男，30歲，因為工作的原因，多是坐在電腦前，很少做運動，長期受到胸部肥肉的困擾，造成體型，穿衣服就沒那麼好看，如何減胸部肥肉。

很多男性都會有受到胸部肥肉的困擾，主要是因為脂肪過剩，食物裏的激素過多以及生活不規律，使得男性雌性激素過多，從而導致男性小葉增生。可以通過增加胸肌上部鍛煉，從而使得贅肉的視覺效果小了。例如上斜啞鈴臥推、直立杠鈴推肩、低姿俯臥撐，像低姿俯臥撐適合在家鍛煉，必要時還可以進行負重練習。飲食方麵也需要注意，少食用豆製品、鯽魚等富含雌激素的食物，另外油炸食品也要少吃。