當今社會，很多男生的胸部很大，因為他們身上有過多的脂肪。男生應該通過體育鍛煉，讓自己的身材更加勻稱，減少胸部的乳房。胸部的肥肉是很難減的，因為這個部位很難運動到。很多人經常坐辦公室，不參加體育鍛煉，就會導致熱量積聚在胸部和肚子周圍。那麼，怎樣減胸部的肥肉？
1. 保持營養均衡
很多女生為了極速瘦身，不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達，還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄（驚），反而弄巧成拙、欲哭無淚。在瘦身期間，應該少量多餐，在控製卡路裏的同時也要確薄養均衡，另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物，健康之餘也有助乳腺增長，讓胸部UP UP。
2. 局部訓練
除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外，不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練，有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作，建議每次運動時可以做2-3組，每組10-12下，當身體習慣了這個運動強度，可以再慢慢增加次數，久而久之，胸部就會更有彈性了！
3. 每天為胸部按摩
想擁有前凸後翹、令人稱羨的窈窕身段，不妨將你的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道，配合豐胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分鍾輕力按摩胸部，把每個動作重覆大概20次，有疏通淋巴和促進血液循環的效果，尤其在洗澡後，當身體新陳代謝最活躍的時候進行，效果更顯著。
Step 1：雙手以交叉方式先把背後的肉撥向中間，然後托住胸部向上拉提，可令副乳重回正軌。
Step 2：雙手托起胸部向上拉提，然後在胸部下方由下而上重覆撥弄，可促進血液循環，刺激乳腺。
Step 3：手指並攏，放左胸部頂端位置，然後向上拉提至鎖骨，可防止胸部下垂。
4. 運動時穿運動型內衣
很多女孩不知道在運動時應該穿上運動型內衣，Cosmo
Angel現在就要告訴你，萬萬不可忽略這個重點，因為在運動時穿上正確的運動內衣，有助於鞏固胸型；反之，若運動時，胸部沒有足夠的保護或穩定，長久下來可能會出現下垂的現象。
