怎樣快速清宿便？

我最近肚子鼓鼓的，感覺肚子硬硬的，還有點疼，上廁所也拉不出來，去看醫生，說沒什麼大問題，隻是宿便，怎樣才能清宿便，有什麼快速的辦法嗎？

宿便如果沒有馬上排出，就會引起很多健康方麵的問題，特別是腸胃疾病，宿便長期留在肚子裏麵不管是對皮膚還是對人體的器官都沒有好處。皮膚會變得暗淡，還會變黑，腸胃受到宿便的壓迫，腸胃壁很容易就會受到損害，不管怎樣都要想辦法清除宿便。對於清除宿便最快的辦法是喝冰涼的水，在前一個晚上把水放在冰箱裏冷藏會刺激腸道蠕動，分泌潤滑腸胃的物質，使宿便很快就能排出來，倒一杯水，一口氣喝掉，過一會肚子就會有感覺了。