排宿便可以吃什麼食物？

這斷時間東西吃了挺多的，但是總是大便不出來，都已經有三天了，感覺特別難受，肚子脹脹的，梗著一樣。這有什麼辦法可以排出來嗎？

要排宿便最好的辦法還是食療的辦法，導致宿便的最大的原因其實也是飲食方麵，所以從根本上解決問題才是最徹底的。要準備排宿便就不要再吃油膩、辛辣、生冷的的東西，這些東西讓糞便囤積成硬塊，在腸道裏麵頑固的盤梗著，很難排出來。要多吃些瓜果蔬菜富含維生素、纖維素可以促進腸胃蠕動，促進消化的食物。清早起來的時候，首先喝杯蜂蜜水也是有助於清腸排便的。