隨著生活節奏的越來越快，人們每天出於忙碌的生活中，忙著工作，忙著掙錢，忙著約會，獨獨忘記了如何去享受生活，於是各種各樣的問題接踵而至，便秘，食欲不振等狀況頻頻出現。但是人們往往會忽略了這類小問題的存在，歸咎於工作壓力大，久而久之這種“小問題”越來越多，越來越嚴重，等到這個時候再去調理，所花的精力將是原來的幾倍之多，而且不一定能夠完全調理過來。
推腹法是日常生活中自己便可以簡單操作的一種方法，而且一點也不耽誤時間，能夠一邊休息的同時一邊享受自我的按摩。推腹的時候最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從心窩下腹部正中開始往下推，在推的過程中力度要適中，不能過重，過重會讓人覺得不舒服也不能過輕，否則會沒有效果，如此循環往複推上10-20個輪回，早晚各做一次，每次大約5分鍾左右就好了。
在推腹的過程中可能會感覺到腹部某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這隻是一些比較表淺的問題。隨著推腹時間的加長，越來越嚴重的問題就會顯露出來，顯露的同時也在治療著。你的問題越少你會發覺，發現效果的時間會越短，或許是一周或許是半月，這個時候你的肚子裏會聽到咕咕的水聲，還會有打嗝放屁等現象，不要緊張，這些正是在幫你排毒呢!清氣上升濁氣下降必然會引起打嗝或者放屁的現象。或許你推腹一個月甚至三個月都沒有出現類似的狀況，這種情況更不要心急，說明你的問題比較嚴重需要更多的時間去調理。
推腹法能夠幫助人們排除宿便，濁氣，濁水，是排毒的一個好方法。貴在堅持，希望大家都有一個好身體。
