請問怎樣才能改善睡眠？

我常常失眠，而且就算睡著了也多是淺眠，而且經常多夢，有的時候甚至盜汗，第二天無法好好專心工作，請問怎麼樣才能改善睡眠呢？

最主要的問題還是要提高睡眠質量，一個就是，睡前最好泡腳，促進血液循環，還有就是要睡之前不要看太多的東西，比如玩手機，看平板，睡前過多的刺激可能會導致睡眠不好，比如想煩心事，這都是可能導致睡眠不好的原因，還有盡量不要把這些東西放在床的跟前，可以聽一些安靜舒緩的音樂，不要強迫自己入睡，自然入睡，你可以在白天的時候避免小睡，多做一些運動，睡前少喝刺激性的飲品，比如可樂，紅牛，脈動等。