有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。
運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動。
② 饑餓時或飯後一小時不宜做運動。
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。
④ 運動中有任何不適現象，應即停止。
高血壓疾病對人們的健康和日常生活都會產生著很大的影響，因此提醒患者朋友們應該認識到疾病的危害性，在生活中養成一個良好的飲食習慣。
雨天無助彷徨問#因為身材比較胖，所以一直都想要減肥，朋友說可以做一些有氧運動，這樣減肥效果比較好。請問，走路算不算有氧運動呢？大眾養生網小編解答：有氧運動就是可
踏步機是用來做踏步運動的，和一般的散步差不多了，是一種有氧運動，可以在室內有效進行減肥瘦身，也能夠自己調節運動的強度，時間，而且使用比較簡單，隻要跟著踏步機的節
對有氧運動的定義是，在運動的過程中能夠讓身體充分吸收外部的氧氣。從這點上來看羽毛球並不屬於有氧運動，很多不懂事的人都會覺得羽毛球是有氧運動，那是因為，他們覺得做
一點單相思▃_問#我老公平時在家總喜歡做俯臥撐，他說這是有氧運動，可是他每次做完了就特別累，胳膊也很酸，俯臥撐是有氧運動的嗎？大眾養生網小編解答：有氧運動也可以
〓泡沫的悲傷℡問#我媽這段時間每天都要讓我跟他一起去慢跑，我非常不理解，我又不胖幹嘛要慢跑呢？他說是有氧運動，慢跑是有氧運動的嗎？大眾養生網小編解答：有氧運動是
雨打芭蕉殘問#我是一個辦公室工作的文員，平時很少的時間去鍛煉的，可是吃完飯不去運動，我變胖了很多的，現在想減肥，就是想爬樓梯的，不知道是不是有氧運動？大眾養生網
