下腹肌有什麼好的鍛煉方法啊？

我是一名大學生，平時無聊的時候經常會往健身房健健身，練了幾個月上肢力量和體型都有改善，但腹肌還是4塊，下腹肌怎麼鍛煉啊？

正常人的身體有八塊腹肌，分為上段腹肌和下段腹肌，上段腹肌參加人體的運動比較多，所以上段腹肌容易練一些，但下段腹肌由於用的較少，所以就會不怎麼明顯，平時健身時可以做一些動作練習，仰臥抬腿，懸垂抬腿，羅馬椅抬腿，高抬腿是相對來說鍛煉下段腹肌比較好的一種，尤其是臂力稍差的，還有比如雙杠抬腿。平時在床上可以做一些垂直舉腿的動作來加以練習。