怎樣減臀部最快？

爬樓梯是最簡便的方式，因為爬樓梯消耗的卡路裏是最多的，然後每一步走路的時候大腿，和臀部肌肉都得到運動，所以說可以緊實你的臀部，立姿蹲舉也是一種減臀部的很好的方法先把雙腳張開，距離和肩同寬，然後，踩住彈力繩華碩放在繩子上，臀部往下蹲大腿和小腿要成直角的度數然後上下站立蹲下，每組做九十個堅持一個月就會有立竿見影的效果，如果沒有跳繩的話還可以空手做。