暖身的辦法都有哪些？

問#

聽人家說每次跑步之前一定要進行適當的暖身的運動，要不然就是會容易讓自己的肌肉突出來，但是應該是怎麼做暖身的啊？

跑步之前的暖身的話其實就是進行身體的拉伸運動，這樣的話是可以幫助身體的筋骨的打開的，這樣就是可以幫助自己在跑步的過程中盡快的進入到狀態，對於跑步的好處是比較明顯的，而且自己就是需要注意的是應該是首先進行拉伸自己的肩膀以及胳膊的位置，然後是自己的腰部的位置，最後是自己的雙腿，這樣從上到下的拉伸的效果是比較的好的，而且慢跑的話要注意堅持半個小時以上比較好。