有助睡眠方法是怎麼樣的？

最近我的睡眠特別的差，有時候經常會晚上突然之間醒來。而且會出汗，有時候餓了也特別的多這到底應該怎麼辦？

有助於睡眠的方法非常的多，如果你沒有長期失眠的毛病，隻是這段時間偶爾失眠的話，你可以喝一些牛奶，然後在睡前聽一些讓自己放鬆的音樂或者在睡前做一段輕鬆的瑜伽，這些都可以幫助你的身體進行經脈活躍及舒緩你的心情。堅持一段時間之後可能就會有比較好的效果，在入睡之前不要想過多的事情，也不要進行過於繁重的腦力活動。讓自己的腦子放空，就可能會達到比較好的入睡效果。