新陳代謝這個詞我們在生活中常常聽到，很多人會很苦惱到底自己的新陳代謝如何?可是卻不知道如何正確判斷。人體新陳代謝的好壞，影響整個人的身體素質，那麼我們如何判斷自己的新陳代謝是快是慢呢?下麵有一些表現和建議。
1.通俗的說法，如果你吃下去的食物和喝下去得水，很快就排泄出去，說明你的新陳代謝就快，反之就是慢。
2.新陳代謝慢主要表現在每天的排毒量的多少.也就是說上廁所的次數，主要是大便的次數。正常的話，一天一次或兩次屬於正常。如果周期時間越長說明新陳代謝越慢。這和運動後排汗沒關係。冬天怕冷是你的身體內溫度低，沒什麼問題，反而內溫度低的人長壽。出汗少是本身體的特有體質。
3.常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的，
5.氣短，心慌，麵色暗，主要表現是體溫低，心率低，性格慢，體力不是特強壯的一種類型。
改善新陳代謝慢的小建議：
1.多運動,但不要太劇烈。可以慢跑和跳繩。
2.適當吃一些辣的東西。辣椒，薑蒜什麼的，放入菜裏麵。
3.喝水。每天一定要喝足量的水，8杯以上!早上一起床喝一杯蜜糖水或淡的鹽開水。
4.堅持喝花茶。
新陳代謝慢似乎聽起來有很多不方便，最主要體現在生活上，如何改善它成了新陳代謝慢的人的關鍵一步。其實這些症狀並不是大問題，我們隻要從生活的點滴開始改善，一步步來，新陳代謝慢的困擾不會長伴與你的。