怎樣保證睡眠質量？如何飲食護理？

我最近不知道怎麼回事，睡眠質量很是不好，翻來覆去總是睡不好覺，很是困擾，怎樣保證睡眠質量？如何飲食護理？

隨著生活節奏的加快，很多人睡眠質量下降。引起睡眠質量下降的原因很多，如不良的作息習慣和飲食規律等，還有日常工作緊張，壓力過大，導致睡眠不好，生活中不當的飲食，睡覺前飲食過飽，消化不良也會引起失眠。平時要養成良好的作息規律，不熬夜，放鬆工作的壓力，保持愉快的心情，睡覺前不喝興奮的飲料，多吃水果的蔬菜。睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠。