怎麼練翹臀最快呢？

要想擁有翹臀，在平時生活中，要堅持做一些有助於臀部發育的運動，可以有效的改善臀部的扁平下垂等症狀。在平時坐姿方麵，一定要注意坐下時腰要挺直，重心最好能往上提，這樣不會因為久坐而引起臀部肥大。另外還可以做一些簡單的運動比如在爬樓梯的時候，最好每次爬兩個台階，這樣可以有效的帶動臀部肌肉的發育，使臀部更結實。另外還可以做，推牆，立姿蹲舉等等，一些有助於臀部翹起的動作，需要注意的是要堅持。